【牛丼 吉野家の栄養分析】ダイエット中におすすめのメニューベスト3
みなさんこんにちは!
麻布十番・東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 東舘です。
【牛丼 吉野家でダイエット中におすすめのメニュー3選!】
さて、今日はタイトル通り
「牛丼 吉野家」のダイエット中に何を食べたら良いのかを栄養分析したいと思います。
最近、いろいろとニュースで話題ですね。笑
○娘、〇。〇漬けのなどのワードで世間を賑わせておりますが…
倫理的に厳しい、NHKでは若者女性、薬物中毒などと訳されており、
そっちの方が、重たい内容になってしまうのでは?と笑ってしまいます。
笑っていると多方面から攻撃を受けそうなので、この辺にしておきますが、
食事の選択肢がなくて、吉野家しか行く場所がない
でも、ダイエット中だから、なるべくダイエットにも効果的なものを知りたい。
そんな心の声を勝手にキャッチして、お送りします。
第一位「豚丼(小盛り)」


あーーーーー。
いいのでしょうか。
吉野屋は牛丼屋さんで有名なのに、豚丼を一位にしてしまうこの感じ。。。笑
丼ものの中で一番カロリーが低く、脂質が低いということで
第一位にしました。
もちろん、並盛り、大盛りにしていくとカロリーや脂質なども増えていきますので
諸刃の剣です。
ただ、単品としてのカロリーは他の吉野家の商品と比べると低めなので
大盛りなどにせず、この商品にサイドメニュー(サラダ、納豆、卵)などを選択してしてトッピングするのが良いと感じます。
第二位「焼魚定食(鮭)」


朝、吉野家に行くならこのメニュー1択な気がします。
タンパク質が20g以上摂取できて、脂質が10g以下なので、かなりおすすめです。
(ダイエット中は筋肉量の減少を防ぐために、タンパク質量の確保が必須になるためです。)
朝だけではなくて、レギュラーメニューにしていただけると
焼鮭が好きな私として本当に嬉しいメニューです笑
第三位「黒カレー」


ここでカレーの登場!笑
吉野家なのに、最後まで牛丼を出さないスタイル。。。
牛丼に恨みでもあるのでしょうか・・・笑
牛丼を三位に入れるか悩みましたが、みなさんがあまり選ばなさそうなところを
チョイスしたくなり、ランクインしました。
ただ、PFCバランスを見ていただくとわかるように
脂質が10.6gしかないんです。
牛丼(小盛り)の脂質が16.9gなので、脂質の低さが伺えます。
個人的にはタンパク質が少なめなので、ここにサイドメニュー(サラダ、納豆、卵)などを豚丼同様にトッピングできると
よりバランスが整うのではないかと感じます。
吉野屋のダイエットにおすすめのメニューベスト3を出しましたが、
朝定食以外は基本的に脂質が高いものが多いので
前後の食事を気をつけたりとトータルバランスを意識することも重要だと考えられますね。
ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
参考:吉野家ホームページ https://www.yoshinoya.com/pdf/allergy/
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー・栄養士 東舘
店舗情報

【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
(ココダカラ ボディデザイン)
- 住所:
東京都港区東麻布2丁目22-5 ベルス麻布3階 - 最寄り駅からのアクセス:
麻布十番駅徒歩4分/赤羽橋駅徒歩4分 - 近隣からのアクセス:
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布台ヒルズから徒歩8分
麻布永坂町から徒歩5分 - 営業時間
9:00-22:00 (不定休) - 電話番号
070-8987-6824
>麻布十番・東麻布のパーソナルジムCoCoDakara Body Design|トレーナー一覧
パーソナルトレーニングご予約方法
CoCoDakara Body Design 麻布十番店では、
- パーソナルトレーニング
- オンラインパーソナルトレーニング
・入会金・月会費無料!都度払い制でご利用可能
・Zoom(無料)を利用して実施。全国対応。 - パーソナルストレッチ
を行っております。
オンラインパーソナルトレーニングご希望の方へ
CoCoDakara Body Designでは遠方、ご自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングに対応しています。
オンラインパーソナルトレーニング概要
- 入会金無料、完全都度払い制
- 特別な器材不要
・ストレッチマット、ストレッチポールなどがあると望ましいです - ご利用料金は通常トレーニングと同額
- Zoom(無料)を利用し、全国どこからでもご利用可能
これまで北海道、東北、沖縄、ハワイ等よりご受講いただいております。
無料カウンセリングも行っていますので、
ご自宅近くにパーソナルトレーニングジムが無い方、遠方の方など、
お気軽にお問合せいただければと思います。
パーソナルトレーニングご予約方法
CoCoDakara Body Design 麻布十番店は、現在新規のお客様受付中です!
まずは体験トレーニングから是非お越しください!
運動不足解消、トレーニング初心者も歓迎しております。
電話予約
こちらよりお問い合わせください。
070-8987-6824
受付時間 9:00 ~ 22:00
(セッション中など出られない場合があります)
初回専用予約フォームより予約
以下の予約フォームよりお申込みください。
>初回専用予約フォーム
ご利用料金
料金はこちらをご確認ください。
>ご利用料金
港区、麻布十番、東麻布、麻布台、麻布台ヒルズ、赤羽橋、三田、近郊の皆様のご来店を、心よりお待ちしております!
>麻布十番・東麻布のストレッチ&パーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design TOP
◆パーソナルジムCoCoDakara Body Design 公式SNS◆
2024年12月16日 更新