CoCoDakara Method
姿勢・可動域・動作・食事を見て、 先に見直す点を決めます。
評価する
姿勢・可動域・動作・体組成を確認し、見直す点を整理。
整える
整体で関節可動域や動きにくさを調整し、フォームが作りやすい状態へ。
鍛える
解剖学・運動生理学に基づき、種目・負荷・回数・フォームを設計。
食事で支える
栄養士監修の食事サポートで、目的に合わせて無理なく継続できる食習慣へ。
こんなお悩みはありませんか？
「頑張っているのに変わらない」背景には、フォームだけでなく、身体の状態や食事・生活習慣が関係していることがあります。
鍛えたい部位に効いている感じがしない
動きにくさや不調が続く
努力しても変化が出にくい
初回体験の流れ
CoCoDakara Methodのうち、初回体験では「原因の整理」→「可動域の調整」→「効くフォーム体験」を短時間で確認します。
コア45分（姿勢チェック5分／可動域調整10分／トレーニング30分）＋カウンセリング等を含め全体約75分
評価
姿勢や動きのクセを確認。
姿勢・可動域・動作のクセを確認し、負担が出るポイントを見える化します。
先に調整する点を確認します。
整える
関節が動きやすい状態を作り、フォームが安定。
硬さや動かしにくさを調整し、フォームが安定しやすい状態へ。
同じ動きでも入り方の違いを確認できます。
鍛える
“狙って効かせる”を体験。
解剖学・運動生理学に基づき、負荷・回数・フォームを調整します。
無理に追い込まず、狙った筋肉を使う感覚を確認します。
CoCoDakaraが選ばれる4つの理由
身体評価・整体・栄養士監修の食事サポートを組み合わせ、解剖学・運動生理学に基づいたトレーニングを提供します。
解剖学・運動生理学に基づくトレーニング設計
感覚的に追い込むのではなく、関節の動き、筋肉の働き、目的に合わせてフォーム・負荷・種目を設計します。
整体で可動域を整えてから鍛える
動きにくいまま鍛えるのではなく、関節可動域を整え、フォームが再現しやすい状態を作ります。
栄養士監修の食事サポート
ダイエットやボディメイクでは、運動だけでなく食事設計も重要です。栄養士監修のもと、続けやすい食習慣を提案します。
InBody・姿勢・動作を組み合わせた評価
体重だけで判断せず、体組成・姿勢・可動域・動作を総合的に見て、目的達成までの優先順位を整理します。
一般的なパーソナルジムとの違い
目的は同じでも、最初に見るポイントや設計の範囲が変わると、進め方も変わります。
初回の見方
トレーニング
不調への対応
食事サポート
ゴール
こんな方におすすめです
身体機能を改善させながらボディメイクを行いたい方へ。
痛み・不調があっても、安心して鍛えたい
肩こり・腰痛・疲れやすさなどを整理しながら、無理のない順番で進めます。
「怖くて動けない」を「安心して動ける」へ。
鍛えたい部位に効いている感じがしない
姿勢・可動域・動作を評価して、先に調整する点を確認します。
狙った筋肉を使いやすいフォームへ調整します。
ゴルフや歌のパフォーマンスを上げたい
呼吸・体幹・姿勢を評価して、出力が落ちる原因を整理します。
軸が安定する順番で整えてから鍛えるので、フォームが崩れにくくなります。
目的から選べるプログラム
機能改善を狙う多彩なトレーニングプログラムをご用意しています。
お客様の声
専門職からも評価される理由
姿勢・可動域・動作を見てから進めるため、説明の明確さや安心感を評価いただいています。
医師（40代）
評価で“なぜ効かないか”が明確になり、必要な調整と運動が分かりやすい。無駄が減って納得して続けられました。
看護師（30代）
整えてから鍛えるので、同じメニューでも効き方が全然違う。痛みが不安でも進め方が明確で、継続しやすいです。
理学療法士（30代）
動作のクセと原因まで見てフォームを作り直してくれるので、狙った部位に入りやすく、トレーニングの質が上がりました。
初回体験の流れ
初回は、お悩みや目標を丁寧にお伺いしたうえで身体評価を行い、状態や目的に合わせた最適な進め方をご提案します。
カウンセリング
目的・不安・運動歴を確認し、当日の評価ポイントを整理します。
姿勢・可動域チェック
姿勢、関節可動域、動作のクセを確認します。
必要に応じた可動域調整
動きにくさを整え、フォームが作りやすい状態に近づけます。
体験トレーニング
解剖学・運動生理学に基づいたトレーニングをご体験いただきます。
目的に合わせた進め方提案
身体評価の結果をもとに、今のお身体にとって何を優先すべきか、どのくらいの頻度で通うとよいかをご提案します。
料金について
都度払い・月額プランをご用意しているため、目的やライフスタイルに合わせて無理なく通えます。初回体験では身体評価を行い、現在の状態を確認したうえで、必要な回数や最適な進め方をご提案します。
初回体験時のご提案内容
- どのプログラムが目的に合うか
- 週1回、月額、都度払いなど通い方の目安
- 食事サポートが必要かどうか
- 無理なく続けられる期間と頻度