アニマルフロー（動ける身体づくり）

アニマルフローとは、四つ這い姿勢や床に近いポジションで動物のような動きを取り入れながら、全身を連動させる自重トレーニングです。

筋力だけでなく、柔軟性、可動性、バランス、体幹の安定性、コーディネーションまで幅広く高められるのが特徴です。

はい、可能です。

当パーソナルジムでは、いきなり難しいフローを行うのではなく、呼吸・姿勢・可動域の確認から始め、基本フォームを段階的に習得していきます。身体が硬い方や運動が久しぶりの方にも合わせて進められます。

アニマルフローでは、体幹の安定性向上、肩や股関節の可動域改善、姿勢改善、バランス能力の向上、スポーツや日常動作の連動性アップなどが期待できます。

特に「身体を鍛える」だけでなく、「身体をうまく使えるようにしたい」という方に向いています。

状態に合わせて進めれば可能です。

アニマルフローでは手首・肩・股関節を使うため、可動域が不足している場合は、最初にモビリティや整体を取り入れて無理のない範囲から始めます。痛みが強い場合は、別の方法を相談することもあります。

アニマルフローは全身を使うため運動量があり、体力づくりや消費エネルギーの向上にもつながります。

ただし、目的が脂肪燃焼中心なのか、姿勢改善や機能改善も含むのかによって進め方は変わります。当パーソナルジムでは、必要に応じて筋力トレーニングや食事面のアドバイスと組み合わせます。

目的にもよりますが、まずは週1回から始める方が多いです。

姿勢改善や動きのクセの改善を目指す場合は、定期的にアニマルフローを行うことで変化を感じやすくなります。体験時に、現在の状態を確認したうえで通う頻度を相談できます。

はい、役立ちます。

アニマルフローは、回旋動作、片脚・片手支持、体幹の安定、上下肢の連動などを高めやすいため、ゴルフ、野球、テニス、格闘技、ダンスなど、全身の協調性が必要な競技とも相性がよいです。