パーソナルジムと24時間ジムどっちが痩せる？初心者におすすめのジム選び

2025年10月1日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

「痩せたい！」
「筋トレを始めたい！」

と思ったときに、最初に迷うのがパーソナルジムと24時間ジムのどちらを選ぶかだと思います。
両方にメリット・デメリットがあり、目的やライフスタイルによって最適な選択肢は変わります。

そこで今回は、それぞれの特徴をわかりやすく比較し、運動初心者にパーソナルジムをおすすめする理由を解説していきます。

1. パーソナルジムの特徴とメリット・デメリット

パーソナルジムは、専属トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれる施設です。
トレーニング初心者や短期間で成果を出したい人に特に向いています。

24時間ジムは「いつでも好きなときに通える」のが最大の特徴です。
コストを抑えて自分のペースで運動したい人に選ばれています。

痩せることを目的にするなら、初心者にはパーソナルジムの方が成功率が高いといえます。
24時間ジムは安価で自由度が高い一方、正しい方法が分からないまま運動を続けても効果が出にくく、挫折する人が多いのが現実です。

一方で、パーソナルジムは「正しいフォーム」「食事管理」「継続のサポート」をトレーナーがその人に合った方法で提供してくれるため、短期間で効果を実感しやすいという大きな強みがあります。

ここからは、なぜ初心者にパーソナルジムが向いているのかを具体的に解説します。

フォームが間違っていると、狙った筋肉に正しく刺激が入らず効果が半減してしまいます。
トレーナーの指導で正しく動ければ、初心者でもすぐに成果を感じられるのがポイントです。

痩せるためには運動だけでなく食事管理が欠かせません。
パーソナルジムでは、栄養指導を受けながらトレーニングできるので効率的に脂肪を落とせます。

トレーナーが伴走者となり、小さな成長を一緒に確認してくれるため継続しやすくなります。
「一人では続かない…」という人にとって、大きな支えになる存在です。

いかがでしたか？

「何をすればいいかわからない」「一人では続かない」という人にとって、パーソナルジムは最短で結果を出すための投資です。
トレーナーと二人三脚で取り組めば、理想の体型や健康を効率的に手に入れることができます。

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
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