花粉症の人におすすめの食材
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。
そろそろ花粉症がひどくなる季節がきましたね
2019年に行われた山梨大学の研究によると
食事摂取のタイミングによって、体内時計が乱されて
アレルギー反応が強く出ると言われています。
食事の時間が不規則だったり、夜遅くに食事を摂る習慣があるひとは、注意が必要ですね！(1)
また、花粉症の人にオススメの食材を今回は5つ紹介します！
食事の時間と合わせて、食事に取り入れていただき、花粉症対策をしていきましょう！
1. ヨーグルト
ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整うと、免疫力が向上し、花粉症の症状が和らぐことがあります。
2. 魚（サーモン、イワシなど）
魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、抗炎症作用があります。花粉症の方は特にサーモンやイワシがおすすめです。
3. 緑黄色野菜
ブロッコリー、ほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜にはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。
4. ショウガ
ショウガには抗炎症作用があり、花粉症の症状を和らげる効果があります。ショウガを使った料理やショウガ茶を飲むのも良いでしょう。
5. ナッツ類（アーモンド、くるみなど）
アーモンドやくるみなどのナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用があります。これにより、体の免疫力が向上し花粉症の改善が期待されます。
これらの食材を日常の食事に取り入れることで、花粉症の症状を少しでも和らげる手助けになるかもしれません。ぜひ、花粉症で悩まれている方は普段の食事から今回紹介した食材を食べてみてください！
参考：(1)「食事の時間がアレルギーに強く影響する」
―食事の時間を見直すことによりアレルギー症状の改善が期待―
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー 東舘
CoCoDakara Body Designの特徴
- ストレッチ整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- 通いやすい都度払い制とおトクに通える月額制
- 70平米超の広々とした環境でトレーニングできる
店舗情報
【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
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2025年2月3日 更新