【マックの栄養分析】ダイエット中におすすめのメニュー

2024年11月17日更新

みなさんこんにちは！
麻布十番・東麻布のパーソナルジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店　東舘です。

【マックでダイエット中にオススメのメニュー3選！】

今回は、みなさん一度は食べたことがある
マック（マクドナルド）についてダイエット中でもカロリーや脂質が低いものを中心にご紹介します。

マックでダイエット中おすすめの堂々一位は
ハンバーガーです！

マックで注文するとしたら、僕はこの商品が多いですね。
脂質が10g以下でタンパク質が10g以上なのはこの商品だけです。

おおおーーっと
ここでまさかの、ホットケーキ笑

マックで、ホットケーキ頼むやついるのか
とツッコミを入れられる覚悟で
栄養素からのアプローチでランクインです。

タンパク質は8.3g（卵１個程度）脂質9.3gで脂質10g以下なので
比較的バランスが良いと思います。

ちなみにカルシウムと食物繊維の配合が他のハンバーガーに比べたら
多いのも特徴で、日本人が不足しやすい栄養素を少しだけカバーできます。

朝マック強いですね！
マフィンがランクインです。

上記の２つと比べると脂質が少々高くなりますが
その分、タンパク質が20g近くとることができます。

タンパク質20gですと、鶏肉100g、切り身魚１枚と同じくらいのタンパク質が摂取できるので
高タンパク質と言えますね。

以上マックでダイエット中におすすめのメニューベスト3の紹介でした。

この３つの商品にプラスしたいサイドメニューとして

・ヨーグルト
・サラダ

この二つはおすすめです。

食物繊維は腸内環境を良くしますし
ヨーグルトは低脂質でタンパク質をプラスすることができる優れものです。

上記の内容を参考にして選んでいただけると嬉しいです。

参考：マクドナルドホームページ https://www.mcdonalds.co.jp/

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