【牛丼 すき家の栄養分析】ダイエット中のおすすめメニューベスト３
こんにちは！
港区東麻布のストレッチ整体＆パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店の東舘です。
【牛丼 すき家でダイエット中におすすめのメニュー3選！】
さて、前回はダイエット中に吉野家でおすすめのメニューをご紹介しましたが、
今回は、すき家のおすすめメニューベスト３をご紹介します。
同じく牛丼チェーン店での白熱した争いがあると思いますが、
どちらのメニューも美味しいこと間違いなしです。
ではいきます！
第一位「牛丼ライト（お肉ミニ）」
牛丼のお店で初めて牛丼がランクイン！笑
ようやく牛丼がランクインしてくれたので、
ブログを書いている私も安心しています。
さて、カロリーが大幅に少ないのですがその理由は、
ズバリお米をお豆腐とサラダに変更していることだと予想されます。
お肉をがっつり食べたい時に、牛丼ライトにすることで
カロリーを抑えながら満足感のある食事ができますね！
第二位「とりそぼろ丼(ミニ)」
みなさんの味方、鶏肉を使ったとりそぼろ丼が第二位です。
なんと言っても高タンパク質、低脂質なのがとても素晴らしいです。
僕が、すき家に行く時はほぼ毎回、この商品を頼みます！
増量中や筋肉をつけたい人だったら、
特盛などにするとタンパク質が驚異の52.3g
タンパク質50gの場合（ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分）
驚異的な数字です。
第三位「鮭定食（朝食メニュー）」
すき家においても、今回も朝定食からランクインしました、
鮭定食です。
こんなに内容が充実しているのに500kcal以下というのが嬉しいですね。
タンパク質も20g以上摂取できるので、カロリーを制限しているダイエット中に
不足しがちなタンパク質をしっかりと確保できることが優れている点だと思います。
また、魚に多く含まれるDHA,EPAは血液をサラサラにする効果があるので
お肉から栄養をとることももちろん良いのですが、魚を入れてあげることで
血液や体の中から変わっていくことができます。
吉野家に比べて、すき家は牛丼以外のバリエーションも多いのですが
牛丼以外のメニューも豊富で、ダイエット中であれば
選択肢が多い、すき家の方をおすすめします。
ぜひ、参考にしていただけると嬉しいです。
参考：すき家HP https://www.sukiya.jp/
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
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代表パーソナルトレーナー・栄養士 東舘
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2023年12月8日 更新