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【栄養士監修】ダイエット中にコンビニでサンドイッチを選ぶ際のオススメ6選！

【栄養士監修】ダイエット中にコンビニでサンドイッチを選ぶ際のオススメ6選！

2023年7月5日更新

みなさんこんにちは！
東麻布のストレッチ＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店東舘です。

先日は東京でも雪が降り、東北出身の僕としては少し心が躍りました。
ただ、久しぶりの寒いを通り越した痛い冷たさに完全にやられました笑
春が待ち遠しいです。

さて今回は、ダイエット中にコンビニで手軽に買えるものサンドイッチ編をご紹介していきます。

ダイエット中コンビニで買える最強サンドイッチ/パン類

【ローソンのサンドイッチ/パン類】

たんぱく質が摂れる　チキン＆たまご

348kcal
たんぱく質：26.5g
脂質：12.1g
炭水化物36.5g

https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1461017_1996.html）

シャキシャキレタスサンド

233kcal
たんぱく質：10.8g
脂質：11.3g
炭水化物22.8g

（https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1461837_1996.html）

【ファミマのサンドイッチ/パン類】

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

298kcal
たんぱく質：25.0g
脂質：10.4g
炭水化物28.3g

(https://www.family.co.jp/goods/sandwich/0922302.html)

ポテトサラダサンド

234kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：10.0g
炭水化物31.4g

(https://www.family.co.jp/goods/sandwich/0910071.html)

▷こちらの商品ですと比較的、脂質が少ないのですが、たんぱく質が少ないのでオイコス、サラダチキン、豆腐バーなど高たんぱく質食品と組み合わせると良いですね。

【セブンイレブンのサンドイッチ/パン類】

ごろごろ蒸し鶏のサラダロール

298kcal
たんぱく質：25.3g
脂質：13.7g
炭水化物22.2g

(https://www.sej.co.jp/products/a/item/051861/)

たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキンサンド

209kcal
たんぱく質：21.9g
脂質：6.1g
炭水化物18.0g

(https://www.sej.co.jp/products/a/item/050995/)

個人的にはセブンイレブンにある、たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキンサンドが脂質が6.1gととても低く、ダイエット中にパンを食べたいけど脂質が気になると悩んでいる方にはとてもお勧めできます！
こうやってみるとダイエット中にも食べられるものは比較的ありますので、パーケージ裏面にある栄養成分を見ながらお気に入りの商品を見つけましょう！

CoCoDakara Body Designでは栄養士がサポートするダイエットプログラムがあります。
今年こそ体を変えたいと思っている方はぜひ、体験トレーニングお待ちしております！

参考：ローソン、ファミリーマート、セブンイレブンの各ホームページ

麻布十番、東麻布のストレッチ＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー　東舘

CoCoDakara Body Designの特徴

月会費無料、完全都度払いで通いやすい
難関資格保有トレーナーが、身体を根本から変えるトレーニングを提供
70平米超の広々とした環境でトレーニングできる
栄養士によるリバウンドしにくい無料の食事指導付き

店舗情報

【業界初！難関資格保有のトップトレーナーのみ在籍のパーソナルジム】

パーソナルストレッチ&パーソナルトレーニングジム

CoCoDakara Body Design 麻布十番店

（ココダカラボディデザイン）

住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ベルス麻布３階
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麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
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