肩こり解消ストレッチ｜麻布十番パーソナルジム
みなさんこんにちは
東麻布にあるパーソナルジム
CoCoDakara Body Design麻布十番店 東舘です。
首回りにはたくさんの筋肉があり
様々な要因が絡み、痛みを誘発します。
また、首の問題は首だけにあるわけではないのですが
デスクワークが多い日には首回りも硬くなるので
ぜひ行っていただきたい首回りのケアをご紹介します。
皮膚ストレッチ
人の体はどこでもつまんで引っ張れるほどの皮膚の遊びがあります。
首回り、鎖骨の皮膚をひっぱり上下、左右に動かして動きにくい方向により大きく動かしてゆるませていきましょう。
胸鎖乳突筋ストレッチ
鎖骨を掌で触り、皮膚を下方向に下げたら
顔を斜め上に上げる（右側の鎖骨を触ったら、左上に顔を向ける）
腕回しストレッチ
鎖骨下筋と呼ばれる筋肉が鎖骨の部分から胸の中心に向かってついています。
この筋肉は鎖骨を下側に下げる役割がありますが、硬くなることで腕の動きを邪魔してしまい、肩甲骨の動きにも影響を与え猫背を助長してしまいます。
画像のピンク色の部分をを指で圧をかけるように押して腕を前から後ろへとぐるぐる回してストレッチを行いましょう。
簡単なストレッチですが、肩こりに悩む人はこまめに行っていただけると、疲れが蓄積にくいと思いますので、お仕事の休憩ごとに行ってみましょう！
麻布十番、東麻布のパーソナルジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
東舘
店舗情報
【業界初！難関資格保有のトップトレーナーのみ在籍のジム】
パーソナルトレーニング&パーソナルストレッチジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
- 住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階 - 最寄り駅からのアクセス：
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分 - 近隣からのアクセス：
東麻布1丁目~3丁目から徒歩4分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布永坂町から徒歩5分 - 営業時間
9:00-22:00 (不定休) - 電話番号
070-8987-6824
代表トレーナー：東舘 亮太朗※
女性トレーナー：平沼 りこ
機能改善トレーナー：磯辺 龍
※正字：東館 亮太朗
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2022年10月1日 更新