ゆるストレッチ会 in 芝公園

2022年10月1日更新

先日、会員さん問わずやりたいと言ってくださった
皆さんと東京タワーの近くにある芝公園で、
ストレッチを行いました。

天気が心配でしたが、ゆるストレッチ会をした時は
少し暖かくてちょうど良い天候でした✨
集まってくださってありがとうございました！

今回、木々や植物の緑が鮮やかな芝公園で、
身体を動かしましたが、理由があります。

自然に行くと癒されると
なんとなく思っている方も多いと思いますが、
2019年ミシガン大学Mary Carol Hunter博士は、
自然環境下で20〜30分過ごすことがストレスの軽減に
効果的だと結論づけています。
(Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers
MaryCarol R. Hunter1*, Brenda W. Gillespie2 and Sophie Yu-Pu Chen3)

また、定期的な運動(週3〜5)を行なっている人、
そうではない人を比べると
定期的な運動を行なっている人は、
精神的な健康障害が43%低下すると言われています。
(Exercise Counteracts the Cardiotoxicity of Psychosocial Stress
Evan L. O’Keefe, MS
James H. O’Keefe, MD
Carl J. Lavie, MD
Published:August 23, 2019)

自然環境下にいるだけでもメリットがありますが、
身体を動かしていく事は、さらにメリットを得られますね！
今回はゆるストレッチなので、今回のストレッチでダイエットにめちゃくちゃ効果あるとは言いませんが
辛い、めんどう、など高いハードルなんてなくて、どんな人にでもできるのだと感じて欲しいです。

ストレス社会に生きる中で
みなさん自分自身にとっての
ウェルネス(輝くように生き生きとしている状態)を
確立していく事が大切です。
健康な身体の土台の上にこそ
理想の身体が成り立つと思っていますので、
どんな運動習慣でも続けて頂きたいですし、
今回のゆるストレッチ会をきっかけに、
自分の身体と向き合う機会にして頂けたら
とても嬉しいです！