運動初心者にオススメの始め方｜東麻布パーソナルジム

2022年9月21日更新

みなさんこんにちは！
東京タワー近く、東麻布にあるパーソナルジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
東舘です。

運動を始めたばかりの人は
何から手をつけていいのか
わからないことだらけだと思います。

様々な疑問を少しでも解決できればと思っております。

今回は、運動経験０で運動したいけど
何から始めたら良いのか
ということで、おすすめの方法をお話しします。

運動初心者はまずは習慣化

一番大切なのは、習慣化で
続けられる運動を見つけることです。

24時間ジムに最初から入会してモチベーション高くスタートすることも、もちろん良いことですが
なかなかジムに行って運動することってハードルが高いですよね。

ましてや、いつでも行けると思っていると
行かなくなるのが人間の特性だと感じます。
（人間の３大特性・飽きる・忘れる・楽したがる）

なので
・週１のウォーキング
・お風呂上がりのストレッチ
・自体重でのトレーニング（腕立て伏せ、腹筋、スクワット）
・スポーツ活動（ゴルフ、テニス、など）
などでも良いと感じます。

体を動かしていくと運動の負荷に慣れてきて
徐々にもっとうご帰るかも！と思ってきますし
もっとより良い体になりたいと目標を高く設定していくようになります。

そのタイミングで、
24時間ジムなどで重りを使ったウェイトトレーニングを始めたり、
ウォーキングをランニングに変更したりと
変化させていくことが良いと感じます。

パーソナルトレーニングも初心者の方にこそおすすめです。

コストは多少かかりますが、
自分の理想とする体にとって最大限効果が出やすい種目を
体のスペシャリストであるトレーナーが選択して、
メニューを組むからトレーニングについて迷うことがなく
おすすめです。

また、次回の約束をすることによって、
自分一人では超えにくい、
あとで頑張ろうという自分自身へ甘えたくなる気持ちを
減らしてくれます。

僕自身は、トレーナーやトレーニングが好きな友人も多いので
合同トレーニングをすることもあり
見られているからこそ頑張れるというのは
トレーナーである僕自身もみなさんと同じ感覚です。

まずは、夏まで後少しです！
みなさんの体が変わっていきますよう
応援しておりますので、
体を変えたいけどなかなか一歩踏み出せない方は
私と一緒に理想の体を目指して頑張っていきましょう！
みなさんと一緒に体を動かせること、楽しみにしております。

麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表トレーナー　東舘

（ココダカラボディデザイン）

住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ベルス麻布３階
最寄り駅からのアクセス：
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
近隣からのアクセス：
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布永坂町から徒歩5分
営業時間
9:00-22:00 (不定休)
電話番号
070-8987-6824

代表トレーナー：東舘亮太朗※
女性トレーナー：平沼りこ
機能改善トレーナー：磯辺龍
＞麻布十番のパーソナルジムトレーナー一覧

※正字：東館亮太朗

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2022年5月20日公開
2022年9月21日更新