【YouTube】下半身トレーニング編

みなさんこんにちは！
代表トレーナーの東舘です。

先月から精力的に
YouTubeで動画上げているのですが
徐々に動画が増えてきています。

【下半身トレーニング】クロスランジスクワット

現在は、下半身トレーニング編と言うことで
動画を載せて行っています。

下半身は筋肉の量が多くて
足の引き締め以外にも

・お腹周り
・二の腕

このように上半身の引き締めを狙いたい時でも
下半身のトレーニングを行うことにより
筋肉の動員数が増え
消費のエネルギーが増えやすくなり
結果として引き締め効果が高まります。

また、
順天堂大学　筧佐織 特任助教らの研究結果により
24時間の不活動（在宅勤務やデスクワークなど体を動かす機会がない人）では
筋肉に脂質が蓄積し、インスリンの抵抗性が上昇します。

（肥満の方に出やすい症状で、糖尿病、メタボリックシンドロームの重要な原因と大きく関係する）（１）

また、24時間の不活状態で食事が高脂肪食になってしまうと
インスリンの抵抗性が強まると言われています。（１）

なので、デスクワークが多いかたや運動不足の方は
ぜひYouTubeの動画見ながら
1日1分でも3分のサーキットトレーニングでもいいので
毎日少しでも体を動かしていただけると
体の状態が変わってくると感じます。

毎日コツコツがポイントです！

そして
もし、動画が良いと思ったら
いいね・チャンネル登録もよろしくお願いします！
（YouTuberっぽい！笑）

（１）わずか24時間の不活動により筋肉に脂質が蓄積する
https://www.juntendo.ac.jp/news/20211125-03.html

東麻布のパーソナルトレーニングジム
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東舘

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（ココダカラ ボディデザイン）
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代表パーソナルトレーナー：東舘 亮太朗（正字：東館 亮太朗）
女性パーソナルトレーナー：平沼 りこ

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