ヒップアップだけじゃない！お尻のトレーニングがもたらす健康効果とは？

2025年4月16日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

女性、男性問わずジムでお尻のトレーニングをよくされている方が多いかと思います。
目的は人それぞれですが、主にヒップアップや下半身の筋力アップを目的に行っている方が多いのではないでしょうか？

実は、お尻のトレーニングはヒップアップや筋力アップだけではなく、姿勢改善・腰痛予防・日常動作の向上など多くのメリットがあります。

今回はお尻のトレーニングが身体にもたらす影響についてご紹介していきたいと思います。

1. お尻の筋肉の役割とは？

お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋など）は骨盤の安定・股関節の動作に深く関わる重要な筋肉です。
体の中でも特に大きな筋肉のひとつであり、鍛えることで代謝の向上や姿勢の安定にもつながります。

お尻の筋肉が弱くなると骨盤が前後に傾きやすくなり、猫背や反り腰の原因になります。
特にデスクワークや座りっぱなしが多い方は、筋力低下しやすく、姿勢も崩れやすくなります。

お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤が安定し、正しい姿勢をキープしやすくなります。

歩く、走る、階段を上がるなど、日常動作のほとんどにお尻の筋肉が関与しています。
股関節の動きがスムーズになることで、動作の安定性が増し、疲れにくくなるというメリットもあります。

お尻の筋肉が弱いと骨盤が不安定になり、腰に過度な負担がかかることで腰痛につながりやすくなります。
反対にお尻を鍛えることで、股関節が正しく動き、腰の負担が減少します。

お尻の筋肉は身体の中でも大きな筋肉群のひとつです。
鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効率が高くなるため、ダイエットにも非常に効果的です。

日常的に取り入れるだけでも、痩せやすい体質づくりに貢献します。

お尻のトレーニングはヒップアップや脚長効果が期待できるため、見た目の印象も大きく変わります。
引き締まったお尻は、後ろ姿を若々しく・美しく見せるポイントです。

いかがでしたでしょうか？

お尻のトレーニングは単なるヒップアップや見た目の改善だけでなく、姿勢・腰痛・パフォーマンス・ダイエットなど
身体全体の健康に関わる非常に大切な要素です。

過去のブログでは具体的なお尻のトレーニング方法もご紹介していますので、
ぜひそちらも参考にしてみてください！

あなたの健康と美しさのために、今日からお尻トレーニングを始めましょう！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー　出口

（ココダカラボディデザイン）

住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ベルス麻布３階
最寄り駅からのアクセス：
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
近隣からのアクセス：
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布台ヒルズから徒歩8分
麻布永坂町から徒歩5分
営業時間
9:00-22:00 (不定休)
電話番号
070-8987-6824