【ベリー類の健康効果】美肌・目の健康・生活習慣病予防のメリット
皆さん、こんにちは！
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。
甘酸っぱくて美味しいベリー類は、見た目も可愛らしく、多くの人に愛されています。
実は、ベリー類には美容や健康に嬉しい効果がたくさんあることをご存じでしょうか？
ここでは、ベリー類を食べることで得られる3つの大きなメリットを分かりやすくご紹介します。
目次
1. 美肌効果で若々しく！
ベリー類には、ビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。
- ビタミンC → コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つ
- ポリフェノール → 抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる活性酸素の働きを抑える
これにより、肌の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。
✔️ 期待できる効果
- 美肌効果
- シミ・シワ予防
- 肌のターンオーバー促進
2. 目の健康をサポート！
ベリー類には、アントシアニンというポリフェノールの一種が豊富に含まれています。
- アントシアニン → 目の網膜にあるロドプシンという物質の再合成を助ける
これにより、視機能の改善や目の疲労回復に効果が期待できます。
✔️ 期待できる効果
- 視機能改善
- 目の疲労回復
- 眼病予防
3. 生活習慣病予防にも！
ベリー類には、食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。
- 食物繊維 → 腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにする
- カリウム → 体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防
✔️ 期待できる効果
- 便秘解消
- 血糖値コントロール
- 高血圧予防
4. まとめ
ベリー類は、低カロリーでありながら、栄養価が高いという点も魅力です。
また、ベリー類は種類が豊富で、ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリーなど、さまざまな種類があります。
スーパーでは冷凍のベリー類も手に入るため、お手軽に食べることができるのもポイントです！
✔️ ベリーの主なメリット
- 美肌効果 → シミ・シワ予防 & 肌のハリUP
- 目の健康維持 → 視機能改善 & 眼精疲労軽減
- 生活習慣病予防 → 便秘改善 & 血圧コントロール
ダイエット中のおやつや間食にもおすすめなので、ぜひ普段の食事に加えてみてください！
📌 参考文献
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー 出口
CoCoDakara Body Designの特徴
- ストレッチ整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- トレーニングを通じて身体の不調の改善を目指せる
- 身体の機能を向上させるトレーニングができる
店舗情報
【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
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東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階 - 最寄り駅からのアクセス：
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2025年3月4日 更新