【もち麦の健康効果】便秘解消・血糖値コントロール・コレステロール改善のメリット
皆さん、こんにちは！
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。
もち麦は、プチプチとした食感と豊富な栄養価で、近年人気の食材です。
特に、ダイエットや健康、美容に関心の高い方から注目を集めています。
ここでは、もち麦を食べることで得られる3つの大きなメリットを分かりやすくご紹介します。
目次
1. 腸内環境を整えて便秘解消！
もち麦には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。
- 水溶性食物繊維 → 腸内で水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくする働き
- 不溶性食物繊維 → 便のかさを増やし、腸の蠕動運動を活発にする働き
これらの食物繊維が相乗効果を発揮することで、便秘解消に効果が期待できます。
✔️ 期待できる効果
- 便秘解消
- 腸内環境改善
- デトックス効果
2. 血糖値の上昇を抑制！
もち麦に含まれるβ-グルカンという水溶性食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。
そのため、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防ぐことができます。
血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の増加を防ぎ、ダイエットに効果的です！
✔️ 期待できる効果
- 血糖値コントロール
- 糖尿病予防
- 食欲コントロール
3. コレステロール値を下げる！
もち麦に含まれるβ-グルカンは、コレステロールを吸着し、体外へ排出する働きがあります。
そのため、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を上げる効果が期待できます。
✔️ 期待できる効果
- コレステロール値改善
- 動脈硬化予防
- 心臓病予防
4. まとめ
もち麦は、白米に比べて食物繊維が豊富なだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
また、低GI食品であるため血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエット中の方にもおすすめです。
その他にも腸内環境改善、コレステロール値の改善など、様々な健康効果をもたらしてくれる優秀な食品です。
✔️ もち麦の主なメリット
- 腸内環境改善 → 便秘解消 & デトックス効果
- 血糖値の安定 → 糖尿病予防 & ダイエットサポート
- コレステロール値改善 → 動脈硬化・心疾患予防
ぜひ、毎日の食生活にもち麦を取り入れて、健康的な生活を送りましょう！
📌 参考文献
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー 出口
CoCoDakara Body Designの特徴
- ストレッチ整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
- トレーニングを通じて身体の不調の改善を目指せる
- 身体の機能を向上させるトレーニングができる
店舗情報
【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
- 住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階 - 最寄り駅からのアクセス：
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2025年3月3日 更新