コンビニでもOK！セブンイレブンで買えるダイエット食紹介
皆さん、こんにちは！
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。
「トレーナーの方は普段どんなものを食べてるの？」とお客様からよく質問をいただくので、
今回は東舘トレーナーがセブンイレブンで選ぶ、ダイエット中でも安心な食品を紹介していきたいと思います！
1. セブンイレブンでダイエットはできる？
コンビニ食＝太る、というイメージを持っている方も多いかと思いますが、
ポイントを押さえればコンビニでもダイエットは可能です！
・カロリーを抑える
・脂質を抑える
・タンパク質と食物繊維を意識する
この3つを押さえておけば、手軽にダイエット食が組めます。
2. しらすご飯
しらすご飯
320kcal｜P: 9.7g｜F: 2.0g｜C: 67.1g（食物繊維 2.5g）
シンプルだけどしっかり栄養バランスの取れた一品。
脂質が少なく、タンパク質も摂れるのでダイエット中でも安心です。
参考：商品ページ
3. 酸辣湯
酸辣湯（サンラータン）
144kcal｜P: 12.2g｜F: 5.7g｜C: 11.6g（食物繊維 1.5g）
味付きスープでも高タンパク・低脂質なのでダイエット中の変化球におすすめ。
辛いものが好きな方にもぴったり！
参考：商品ページ
4. ねばねばサラダ
ねばねばサラダ
36kcal｜P: 1.8g｜F: 0g｜C: 8.5g（食物繊維 2.8g）
食物繊維をしっかり補える1品。腸内環境を整えることで代謝が上がり、痩せやすい体に！
参考：商品ページ
5. 3品のPFCバランス
合計：
500kcal｜P: 23.7g｜F: 7.7g｜C: 87.2g（食物繊維 6.8g）
タンパク質はしっかり、脂質は低め、炭水化物も適度。
満足感がありながらもカロリー控えめな理想の構成です！
6. まとめ
いかがでしたでしょうか？
コンビニ＝太るではありません。
選び方次第でしっかりダイエットメニューを構成できます！
✔️ 忙しい日でも手軽に選べる
✔️ カロリー・PFCバランスを意識
✔️ セブンイレブンで手に入る！
ぜひ、今回ご紹介したメニューを参考に、日常の食事に取り入れてみてください！
麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
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【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
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2025年4月19日 更新