ストレスが心と体に与える影響とは？今日からできる対処法と予防策６選

2025年4月24日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

皆さんは普段からストレスを感じていますか？

厚生労働省が7月に発表した2023年労働安全衛生調査（実態調査）結果によると、現在の仕事や職業生活に関することで「強い不安、悩み、ストレスと感じる事柄がある」と回答した労働者の割合は82.7％もあり、多くの人が日常的にストレスを感じています。

そこで今回はストレスが体に与える影響と、今日から実践できるストレスとの付き合い方についてご紹介していきたいと思います。

1. ストレスが与える体への影響

ストレスは心にも体にもさまざまな影響を及ぼします。

その影響は人によって異なりますが、気付かぬうちに深刻な健康問題につながることもあります。

以下のようなメンタル面の不調が出ることがあります。

ストレスを放置すると、うつ症状や自責の念につながることもあります。

ストレスは身体的にも以下のような症状を引き起こします。

睡眠不足や食生活の乱れから体重の増加にもつながる場合があります。

ストレスを完全に無くすことは難しいですが、正しく付き合うことで予防や緩和が可能です。

以下のような工夫を生活に取り入れてみましょう。

運動はストレス緩和に非常に効果的です。

以下のような研究報告があります。

ポイント：

いかがでしたでしょうか？

ストレスは完全に避けられるものではありませんが、正しい知識と対策を持つことで心身への影響を減らすことができます。

ポイント：

ぜひ、あなたに合ったストレス対処法を見つけて、健康的な毎日を送りましょう。

参考文献：
https://www.jsph.jp/docs/magazine/2010/01/57-01-50.pdf
厚生労働省「令和5年労働安全衛生調査」
米国運動協議会（ACE）「Physical Activity and Mental Health」

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