パーソナルジムでストレッチを行う理由とは？トレーニング効果を最大化する秘密

2025年3月28日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

パーソナルジムと聞くと重りを使ったトレーニングをイメージされる方が多いと思います。
しかし、CoCoDakara Body Designでは、トレーニングの前にパーソナルストレッチを行うようにしています。

今回は、トレーニング前後にストレッチを行うメリットや、パーソナルジムでストレッチを取り入れる理由について詳しくご紹介していきます。

1. ストレッチの基本的なメリット

ストレッチを行うことで筋肉や腱が伸び、関節の可動域が広がります。
その結果、正しいフォームでのトレーニングがしやすくなり、ケガの予防にも効果的です。

ストレッチは簡単な運動でもあり、筋肉を動かすことで血流が促進されます。
寝る前や朝起きた直後に行えば、体の巡りが整い、コンディションもアップします。

ストレッチで可動域が広がると、日常生活での動作範囲も大きくなります。
これにより、活動代謝が増加しやすくなり、痩せやすい体質へと変化していきます。

トレーニング前にストレッチを行うことで、その日の体の状態をチェックできます。

「今日はいつもより硬いな」「動きがスムーズ」など、体調や筋肉の状態をトレーナーと一緒に確認することで、安全に効果的なトレーニングが行えます。

トレーニング後には、クールダウンの目的としてストレッチを行います。
筋肉にたまった疲労物質の除去を促し、筋肉痛の軽減や回復を早める効果が期待できます。

また、心拍数を緩やかに落ち着かせて、リラックス状態でセッションを終えることができます。

毎回同じストレッチ内容ではなく、お客様のその日の体調や目的に応じて内容を変えています。

「今日は疲れている」「肩が張っている」「脚が重い」など、細かい変化に対応できるのがパーソナルストレッチの強みです。

時には、ストレッチ中心のセッションになることもあります。

トレーニング中はフォーム指導に集中するため、雑談の時間が少なくなりがちです。
一方、ストレッチ中は自然と会話が生まれやすく、体調・食事・生活習慣の相談などもしやすくなります。

このような時間が、信頼関係の構築や継続のモチベーション維持にもつながります。

いかがでしたでしょうか？

パーソナルジムでストレッチを取り入れる理由は、怪我の予防だけではありません。
体の状態の確認、トレーニング効果の向上、信頼関係の構築など、さまざまなメリットがあります。

CoCoDakara Body Designでは、お客様一人ひとりの体調に合わせて柔軟に対応しています。
「今日はストレッチだけにしたい」という日も大歓迎です。

トレーニングと同じくらい、ストレッチは大切なコンディショニングツールです。
気になる方はぜひ一度ご体験ください！

参考文献
CoCoDakara Body Design トレーナー育成マニュアル（社内資料）
日本パーソナルトレーナー協会監修：パーソナルトレーニング実践ガイド

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー　出口

（ココダカラボディデザイン）

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