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忙しい人こそパーソナルトレーニングがおすすめな理由

忙しい人こそパーソナルトレーニングがおすすめな理由

2025年12月24日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、「運動しなければ」と思いながらも時間が取れず、気づけば体力低下や体型の変化を感じている方は多いのではないでしょうか。
忙しい人ほど運動が後回しになりがちですが、実はそうした方こそパーソナルトレーニングが非常に相性の良い選択肢です。限られた時間を最大限に活かし、効率よく体を変えるための方法として、パーソナルトレーニングがなぜおすすめなのかをわかりやすく解説します。

目次
1. 忙しい人が運動を続けられない理由
1-1. 時間がないことで優先順位が下がる
1-2. 自己流トレーニングで結果が出ない
2. パーソナルトレーニングは「時間効率」が圧倒的に高い
2-1. 短時間でも最大限の効果が得られる
2-2. トレーニング内容を考える必要がない
3. 忙しい人ほど「正しい運動」が必要な理由
3-1. 体の不調を放置しやすい
3-2. ケガのリスクを減らせる
4. 忙しいからこそ「習慣化」しやすい環境が大切
4-1. 予約制で運動が生活の一部になる
4-2. 一人では続かない人でも継続できる
5. まとめ

1. 忙しい人が運動を続けられない理由

1-1. 時間がないことで優先順位が下がる

忙しい生活を送っていると、運動は「余裕があればやるもの」になりがちです。
ジムに行く準備や移動時間を考えるだけで負担に感じ、結果として運動の優先順位が下がってしまいます。
時間が取れないこと自体が、運動習慣を遠ざける大きな原因になります。
特に仕事や家事、育児が重なると、まとまった時間を作るだけでも難しくなります。
短い時間が空いたとしても、休憩に回したくなるのは自然な流れです。
その結果、運動は後回しになり、気づけば数週間、数か月と空いてしまうことがあります。

忙しい人の運動が途切れやすい流れ。
時間がない → 準備や移動が面倒になる → 今日はやめておくが続く → 習慣が消える

1-2. 自己流トレーニングで結果が出ない

限られた時間の中で自己流の筋トレやストレッチを行っても、正しいフォームや適切な負荷で行えなければ効果は出にくくなります。
成果が感じられないとモチベーションが下がり、「やっても意味がない」と感じてしまうことも少なくありません。
特に短時間で済ませたい人ほど、フォームの確認やメニューの組み方を省いてしまいがちです。
その結果、狙った筋肉に刺激が入らず、疲れだけが残ることがあります。
忙しい人ほどトレーニングの試行錯誤に使える時間が少ないため、遠回りになりやすいです。

2. パーソナルトレーニングは「時間効率」が圧倒的に高い

2-1. 短時間でも最大限の効果が得られる

パーソナルトレーニングは、目的に合わせたメニューをトレーナーが個別に設計します。
そのため、無駄な運動を省き、短時間でも筋力アップやダイエット、姿勢改善といった効果を狙うことができます。
忙しい人にとって「少ない時間で結果が出る」ことは大きなメリットです。
限られた時間の中で何を優先すべきかが明確になり、やるべきことが絞られます。
トレーニング中もフォームをその場で修正できるため、同じ種目でも効き方が変わります。
短時間でも質が上がると、体の変化を感じやすくなり、次も続けやすくなります。

時間効率が上がる理由。
- メニューが最初から決まっている
- 正しいフォームにすぐ修正できる
- 無駄な種目や無駄な回数が減る

2-2. トレーニング内容を考える必要がない

何をどれくらいやればいいのかを考える時間も、忙しい人にとっては負担になります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがすべてを管理してくれるため、ジムに来たら体を動かすことに集中するだけで済みます。
「今日は何をしよう」と迷う時間がなくなるだけでも、継続のハードルが下がります。
やる内容が決まっていると、気持ちの負担も減ります。
運動を始めるまでの心理的な抵抗が少なくなると、結果として通いやすくなります。
忙しい人ほど、この「考えなくていい仕組み」が強い味方になります。

3. 忙しい人ほど「正しい運動」が必要な理由

3-1. 体の不調を放置しやすい

デスクワークや立ち仕事が続くと、肩こりや腰痛、疲労感が慢性化しやすくなります。
しかし忙しい人ほどケアの時間を取れず、不調を我慢したまま生活を続けてしまいます。
パーソナルトレーニングでは、筋力バランスや姿勢を整えることで、こうした不調の根本改善をすることができる為、仕事に最寄り集中して取り組むことができます。
不調がある状態で無理に自己流で動くと、逆に痛みが強くなることもあります。
正しい動かし方を覚えることで、体の負担を減らしながら体力を取り戻していけます。
体が軽く感じる時間が増えると、仕事や家事のパフォーマンスも上がりやすくなります。

忙しい人ほど起きやすい状態。
疲れている → 体が固まる → 姿勢が崩れる → 肩や腰がつらい → さらに動きたくなくなる

3-2. ケガのリスクを減らせる

自己流のトレーニングは、フォームの乱れや過度な負荷によってケガにつながる可能性があります。
パーソナルトレーナーが動きをチェックしながら進めることで、安全性を高めながら効率的に体を鍛えることができる為、ケガの防止に繋がります。
忙しい人は「一度痛めると回復に時間が取れない」という問題も出やすいです。
だからこそ、最初から安全に進めることが重要になります。
フォームが整うと、同じ重量でも体への負担が減り、狙った部位に刺激が入りやすくなります。
結果として、短い時間でも質の高いトレーニングになりやすいです。

4. 忙しいからこそ「習慣化」しやすい環境が大切

4-1. 予約制で運動が生活の一部になる

パーソナルトレーニングは予約制のため、スケジュールに組み込みやすく、運動が後回しになりにくい特徴があります。
忙しい人ほど、あらかじめ時間を確保しておくことで、運動を習慣化しやすくなります。
「空いたらやる」だと後回しになりやすいですが、「予定として確保」すると実行しやすくなります。
予定に入っていると、仕事や家事の段取りも組みやすくなります。
短い時間でも積み重なると、体の変化はしっかり出てきます。
忙しい人ほど、仕組みで続ける方が相性が良いです。

4-2. 一人では続かない人でも継続できる

トレーナーと一対一で行うことで、適度な緊張感と安心感が生まれます。
「見てもらっている」という意識が、継続の大きな支えになり、一人ではなかなか続かなかった運動もトレーナーとであれば継続して行うことができます。
忙しい日々の中では、気持ちが疲れて運動が面倒になる日もあります。
そのときに、予約があることや、相談できる相手がいることが助けになります。
その日の体調に合わせて内容を調整できるのも、継続しやすさにつながります。
続けやすい環境が整うと、運動が特別なイベントではなく、生活の一部になっていきます。

継続できる人が増えやすい理由。
- 予約があるので後回しになりにくい
- 体調に合わせて内容を調整できる
- その場でフォームを直して効率が上がる

5. まとめ

忙しい毎日の中では、運動の時間を確保すること自体が大きなハードルになります。
しかし、時間がないからといって体づくりを諦めてしまうと、体力低下や不調、体型の変化がさらに進んでしまいます。
パーソナルトレーニングは、限られた時間の中でも無駄なく体を鍛えられる、忙しい人にとって非常に合理的な選択です。
一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせたトレーニングによって、短時間でも効果を実感しやすく、ダイエットやボディメイク、姿勢改善まで効率よく進めることができます。
さらに、予約制で習慣化しやすく、トレーナーのサポートがあることで挫折しにくい点も大きなメリットです。
忙しい今だからこそ、自分の体と向き合う時間をつくることが、将来の健康とパフォーマンスを守ることにつながります。
無理なく続けられるパーソナルトレーニングで、忙しい日常の中でも理想の体づくりを始めてみましょう。

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー　出口

CoCoDakara Body Designの特徴

ストレッチ整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
トレーニングを通じて身体の不調の改善を目指せる
身体の機能を向上させるトレーニングができる

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【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】

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