【大戸屋の栄養分析】ダイエット中におすすめのメニューベスト３
こんにちは！
麻布十番・東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店 栄養士・代表トレーナーの東舘です。
最近店舗近くを歩いていると
野良猫に出会います。
（そもそも野良猫なのかは不明です笑）
何匹かいますが
成長具合に格差がある気がして
大幅に体重過多な猫もいれば
通常体重に見える猫もいます。
人間もメタボリックシンドロームなど
生活習慣病にかかってしまい
大変ですが
猫たちも、飼育環境？生活環境によって
肥満になってしまい
楽し猫ちゃんライフを過ごせなくなってしまうのかなとふと思ってしまうのです。。。。
ちなみに港区では珍しい犬もたくさんいて
歩いているだけ動物好きの私としては
楽しいものです。
（許可なくむやみやたらに、触ったりはしません笑）
大戸屋でダイエット中におすすめのメニューベスト３
さて本題に入ります。
大戸屋はみなさんご存知の通り
和食を中心にヘルシーな食事が楽しめる飲食店ですね。
個人的には大戸屋はダイエットに向いていると思っていたので
今回も栄養士資格を持つ代表トレーナーの東舘が、
大戸屋の成分解析を行い、ダイエット中に最適なメニューをご提案したいと思います！
それではいきます！
第一位「ばくだん丼」
ダイエットを考えている人は
もはやこの商品１択なんじゃないかと言うくらい
・高タンパク質
・低脂質
・PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）が良いです。
他にも、腸内環境を改善する海藻類、納豆など体の調子を整えるものが多く含まれています。
素晴らしいです。
個人的には毎朝食べたいです。笑
第二位「国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース定食」
安定の鶏肉を使った料理です。
他にも鶏肉の料理がありますが基本的には脂質が３０g程度含まれるので、こちらを一番おすすめします。
ちなみに、人気のある黒酢あん定食屋もろみチキンの炭火焼などは一見ヘルシーに見えますが、ホームページ上の脂質は梅おろしチキンカツ定食と同程度なので、その３つの中で注文する場合は、大差ないので好みに応じて選択すると良いと思います！
第三位「海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯定食」
海鮮はアサリとホタテが入っていて、キノコ類はエリンギとぶなしめじが入っています。
タンパク質量が少し少なめですが、
20g近くタンパク質を摂取できて
カロリーが500kcal以下なのは嬉しいですね！
腸内環境に関わる食物繊維
また、
厚生労働省の発表している食事摂取基準2020では
年齢ごとに数値を出しており
成人男性20~21g程度
成人女性17~18g程度
とされていますが
大戸屋の定食は基本的には食物繊維が多めで、
どの定食を食べても大体食物繊維が7g程度摂取することができます。
腸内環境が整わないことには体の代謝サイクルがうまく回らないことにもつながるので、
そういった点でも大戸屋はおすすめできます！
ダイエット中の方、ボディメイク・トレーニングを実施中の方は
ぜひ大戸屋も活用し、おいしく食べながらダイエットを実現させていきましょう！
参考：大戸屋HP
参考：日本人食事摂取基準 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー・栄養士 東舘
店舗情報
【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
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東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階 - 最寄り駅からのアクセス：
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東麻布3丁目から徒歩3分
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2023年12月8日 更新