栄養士保有パーソナルトレーナーおすすめダイエット法
こんにちは!
最近の朝のルーティーンはラジオを聴きながら家事をすることな
CoCoDakara Body Design 東舘です。
家事をしている時は
瞑想してる時と同じように
その場に集中しているので勝手にマインドフルネスだと思っています笑
みなさんはどんな朝のルーティーンがありますか?

栄養士資格保有トレーナーがオススメするダイエット法 その1
さて本日はダイエットについてです。
ダイエット法にはいろいろな考え方がありますが
栄養士として病院で勤務経験がある僕の観点から
ダイエットのいろいろな作戦をご紹介していきたいと思います。
体の反応はそれぞれ個体差があり
研究結果によって痩せるためにはこれが良いというような内容が
多数発表されています。
ただ、最初にも話した通り
個体差があるので
一番良いとされる方法でも痩せにくい人もいます。
特に炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが
前は糖質制限で痩せていたのに痩せなくなっている人などは
そのやり方以外のダイエット方法の手札を持っていると
停滞期にその状況を打破できると思います。
なので、自分がやってきたダイエットが間違えていたとか
いろいろなやり方があって訳がわからないと投げやりになりたいときには、
今までやってきたダイエット方法では停滞したから、
他の方法を試してみて自分の体の変化を楽しんでいきましょう!
ダイエットにはタンパク質摂取量がとても重要
まずはタンパク質の摂取量を整えることが大切です。
筋肉を鍛えていくことが絶対的に必要ですが
鍛えて筋肉を強く、増やしていくためには
タンパク質の必要量があります。
【必要タンパク質量】
体重×1.0~1.3g/day
60kg(体重)×1.0~1.3g
=60g~78g(タンパク質)
1日3回 食べるとして
1回の食事で20gのタンパク質を意識して摂取できると良いですね!
こちらの画像も参考にいつもの食事にタンパク質が少ない人はぜひ追加していただけると嬉しいです!

参考:スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ?」に答える
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー 東舘
店舗情報

【業界初!難関資格保有のトップトレーナーのみ在籍のパーソナルジム】
パーソナルストレッチ&パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
(ココダカラ ボディデザイン)
- 住所:
東京都港区東麻布2丁目22-5 ベルス麻布3階 - 最寄り駅からのアクセス:
麻布十番駅徒歩4分/赤羽橋駅徒歩4分 - 近隣からのアクセス:
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布永坂町から徒歩5分 - 営業時間
9:00-22:00 (不定休) - 電話番号
070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー:東舘 亮太朗
女性パーソナルトレーナー:平沼 りこ
機能改善トレーナー:磯辺 龍
>麻布十番のパーソナルジム トレーナー一覧
パーソナルトレーニングご予約方法
CoCoDakara Body Design 麻布十番店では、
- パーソナルトレーニング
- オンラインパーソナルトレーニング
- 入会金・月会費無料!都度払い制でご利用可能
- Zoom(無料)を利用して実施。全国対応。
- パーソナルストレッチ(ボディメンテナンスコース)
を行っております。
ご予約はWEBから簡単に行っていただけます。
ご予約ページより、まずはアカウント作成(メールアドレスの認証)を行っていただき、その後24時間WEB予約が可能です!
パーソナルトレーニングご予約前にパーソナルトレーナー宛にメッセージを送ることで事前相談も可能です!(事前の無料アカウント作成が必要です)
お気軽にお問合せください!
>アカウント作成、パーソナルトレーニングのご予約はこちら
※「予約する」より画面遷移に沿ってお手続きください。
港区、麻布十番、麻布台、赤羽橋、三田、東麻布近郊の皆様のご来店を、心よりお待ちしております!
オンラインパーソナルトレーニングご希望の方へ
CoCoDakara Body Designでは遠方、ご自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングに対応しています。
オンラインパーソナルトレーニング概要
- 入会金無料、完全都度払い制
- 特別な器材不要
- ストレッチマット、ストレッチポールなどがあると望ましいです
- ご利用料金は通常トレーニングと同額
- Zoom(無料)を利用し、全国どこからでもご利用可能
- 食事指導が無料(45分以上のトレーニング1回あたり3食×3日分)
これまで北海道、東北、沖縄、ハワイ等よりご受講いただいております。
無料カウンセリングも行っていますので、
ご自宅近くにパーソナルトレーニングジムが無い方、遠方の方など、
お気軽にお問合せいただければと思います。

>麻布十番・東麻布のパーソナルジム CoCoDakara Body Design TOP
◆パーソナルジムCoCoDakara Body Design 公式SNS◆
2022年10月1日 更新