【栄養士監修】ダイエットに最強のコンビニ飯！サンドイッチを選ぶ際のオススメ6選！

2024年11月17日更新

麻布十番、東麻布のストレッチ整体&パーソナルトレーニングジム
代表トレーナーの東舘です。

この時期、夏に向けてダイエットを頑張ろうと決意している方も多いのではないでしょうか？

ダイエット期間中は脂質を制限して、クリーンな食事を意識していただく方も多いと思います。

そんな食生活だと、苦しくなってきて

“たまにはパンとか食べたい！！！”
“でも、食べたら今までの苦労が水の泡だ”

って心の中の葛藤もあると思います。

なので、今回はコンビニで買えるサンドイッチでダイエット中におすすめのものを紹介していきたいと思います！

コンビニごとのサンドイッチを紹介しますので、お近くの通いやすいところで探していただけますと幸いです。

①ダイエットに最強のコンビニ飯！ローソンのサンドイッチ/パン類

ローソンにある”たんぱく質がとれる！”と宣伝文句がる商品よりも、脂質が低くタンパク質もしっかりと補給できるのでおすすめです。

ダイエット期間中、ピザとか我慢して我慢して食べたくてしょうがなくなりますよね笑

こちらの商品だと、脂質がなんと”5.5g”
食べ過ぎには注意が必要ですが、おすすめです。

サンドイッチにしては、かなり脂質が低い商品です。
中に挟まれるチキンもローストされていて、脂質を最大限カットされる工夫がポイントですね。

ふわふわのコッペパンって、なんであんなに美味しいんでしょうね笑

たまごのサンドイッチは基本脂質が高くなってしまいますが、この商品は脂質が低くテリヤキソースも相まって、ダイエット中でもガッツリ満足がいく食べ応えだと思います。

調べた中ですと、コンビニ３ブランドの中で一番脂質の低いサンドイッチです。
たんぱく質もしっかり摂れるのでダイエットの強い味方です。

写真を見てもらうとわかる通り、ボリュームがかなりありますよね。
しかも、高タンパク質で食物繊維”4.5g”含まれています。

キャベツで言うと1/4玉分の食物繊維程度なので、かなり豊富です！
※食物繊維が豊富なことで、血糖値の急激な上下が少なくなり、痩せやすい体へと変わります。

以上、3つのコンビニでおすすめするサンドイッチ/ロールパン系の紹介でした。

ダイエット中でも食べられるものはありますので、ぜひ参考にしていただき、夏に向けてダイエット頑張っていきましょう。

CoCoDakara Body Designでは栄養士がサポートするダイエットプログラムがあります。
今年こそ体を変えたいと思っている方はぜひ、体験トレーニングお待ちしております！

参考：ローソン、ファミリーマート、セブンイレブンの各ホームページ

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