【高タンパク＆低脂質】鶏胸肉の驚くべき3つのメリット！

2025年2月27日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

皆さん、ダイエット食品といえば何を思い浮かべますか？

多くの方が「鶏胸肉」を思い浮かべるのではないでしょうか？

鶏胸肉は、高タンパク質・低脂質で、ダイエットや筋トレをしている方にとって最適な食材です。

今回は、そんな鶏胸肉を食べることで得られる3つの大きなメリットを分かりやすくご紹介します！

1. 筋肉の成長をサポート！

鶏胸肉は、良質なタンパク質を豊富に含んでいます。

✅ 100gあたり約25gのタンパク質！

タンパク質は筋肉の材料となる栄養素であり、トレーニングによって傷ついた筋肉の修復や、新しい筋肉の合成に不可欠です。

鶏胸肉のタンパク質は体内で効率よく利用されるため、筋肉の成長を強力にサポートします。

✔️ 期待できる効果

鶏胸肉は、高タンパク質・低脂質で低カロリーな食材です。

✅ 皮なしの鶏胸肉100gで約105kcal！

また、タンパク質は消化に時間がかかり、満腹感を持続させる効果があります。

鶏胸肉を食べることで、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。

✔️ 期待できる効果

鶏胸肉には、イミダゾールジペプチドという成分が含まれています。

✅ イミダゾールジペプチドとは？

運動後の疲労回復を促進し、翌日のパフォーマンス向上にも役立ちます！

✔️ 期待できる効果

いかがでしたでしょうか？

鶏胸肉は、筋肉の成長・ダイエット・疲労回復に最適な食材です！

✔️ 鶏胸肉のメリットまとめ

また、ビタミンB群やナイアシンなどの栄養素も豊富に含まれています。

ただし、脂質が気になる方は鶏皮を取り除いて調理するのがおすすめ！

ぜひ、毎日の食生活に鶏胸肉を取り入れて、健康的な体を目指しましょう！

参考資料
イミダゾールジペプチド研究所

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