【ガストの栄養分析】ダイエット中におすすめな日替わりランチ
みなさんこんにちは！
麻布十番・東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店 栄養士/代表トレーナーの東舘です。
店舗から近いところで東麻布、麻布十番、赤羽橋、三田などでご飯を食べることが多いのですが
何を食べようか毎回悩みます。
今回は麻布十番にもあり、
利用される方も多いであろう
ガストに注目して栄養分析を行っていき
ダイエットのためにトレーニングに励むみなさんの少しでも助けになればと思っております。
【ガストでダイエット中におすすめな日替わりランチ】
ガストには日替わりランチと呼ばれるものがあります。
月曜日〜金曜日まで様々バラエティーに富む内容になっています。
今回は、ガストの日替わりメニューのカロリー、内容などから
どの曜日がおすすめなのかピックアップしていきます。
月曜日：おすすめ度 ★★★☆☆
574kcal
▷コメント
生野菜のサラダが付いているので、比較的食物繊維もしっかりと取れるランチです。
ただ、外食でのひき肉料理は脂質が高くなりがちですので注意が必要です。
火曜日：おすすめ度 星0😫
635kcal
▷コメント
ガストの日替わりランチの中でもカロリーがダントツで高く
野菜はとうもろこしですが、とうもろこしは炭水化物が豊富な食材ですのでダイエットのための野菜には含まれにくいです。
揚げ餃子、春巻きなども揚げ物で脂質が多くなってしまうのでダイエットに対してはおすすめできません。
水曜日：おすすめ度 ★★☆☆☆
527kcal
▷コメント
月曜日に引き続き、生野菜のサラダが付いていてとても良いです。
ソースも和風ソースで脂質が低くなりがちです。
しかし、
・春巻き1本（100~140kcal タンパク質3~5g程度）
・鶏肉皮付き50g（100kcal タンパク質8g程度）
・ランチの鶏肉の皮をとった場合の鶏肉皮なし45g(52kcal タンパク質8g程度 )
なので、鶏肉を使っている月曜日のメニューの方が栄養バランスが良いと思います。
木曜日：おすすめ度 ★☆☆☆☆
601kcal
▷コメント
火曜日に引き続き、ダイエットに向いている野菜が少ないと思います。
また、タンパク質源となるハンバーグ、焼売ともにひき肉料理ですので、脂質が高くなる可能性が高いです。
ダイエットにはあまりおすすめできないと思います。
金曜日：おすすめ度 ★★★★☆
490kcal
▷コメント
ガストのランチは月曜～金曜まで全体的に脂質が高いですが、
金曜日のランチの和風ソースは脂質が低く、
ほうれん草との組み合わせも良く
５日間の中では一番内容が良いです。
ほうれん草から食べていただき（ベジファースト）、
ランチのスープで少し空腹を落ち着かせて
食べ進めていただければと思います。
強いていうなら、コーンとポテトサラダではなくて生野菜のサラダだととても良かったと悔やまれます🧐笑
このような感じでダイエットの方でも食べられるガストのランチは、金曜日に決定です。
他の曜日だと、ギリギリ月曜日かなと思うのでぜひ参考にしていただきダイエットとトレーニングを頑張っていきましょう！
参考：ガストHP
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー・栄養士 東舘
店舗情報
【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
- 住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階 - 最寄り駅からのアクセス：
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分 - 近隣からのアクセス：
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布台ヒルズから徒歩8分
麻布永坂町から徒歩5分 - 営業時間
9:00-22:00 (不定休) - 電話番号
070-8987-6824
＞麻布十番・東麻布のパーソナルジムCoCoDakara Body Design｜トレーナー一覧
パーソナルトレーニングご予約方法
CoCoDakara Body Design 麻布十番店では、
- パーソナルトレーニング
- オンラインパーソナルトレーニング
・入会金・月会費無料！都度払い制でご利用可能
・Zoom(無料)を利用して実施。全国対応。 - パーソナルストレッチ
を行っております。
オンラインパーソナルトレーニングご希望の方へ
CoCoDakara Body Designでは遠方、ご自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングに対応しています。
オンラインパーソナルトレーニング概要
- 入会金無料、完全都度払い制
- 特別な器材不要
・ストレッチマット、ストレッチポールなどがあると望ましいです - ご利用料金は通常トレーニングと同額
- Zoom(無料)を利用し、全国どこからでもご利用可能
これまで北海道、東北、沖縄、ハワイ等よりご受講いただいております。
無料カウンセリングも行っていますので、
ご自宅近くにパーソナルトレーニングジムが無い方、遠方の方など、
お気軽にお問合せいただければと思います。
パーソナルトレーニングご予約方法
CoCoDakara Body Design 麻布十番店は、現在新規のお客様受付中です！
まずは体験トレーニングから是非お越しください！
運動不足解消、トレーニング初心者も歓迎しております。
電話予約
こちらよりお問い合わせください。
070-8987-6824
受付時間 9:00 ~ 22:00
（セッション中など出られない場合があります）
初回専用予約フォームより予約
以下の予約フォームよりお申込みください。
＞初回専用予約フォーム
ご利用料金
料金はこちらをご確認ください。
＞ご利用料金
港区、麻布十番、東麻布、麻布台、麻布台ヒルズ、赤羽橋、三田、近郊の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
＞麻布十番・東麻布のストレッチ＆パーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design TOP
◆パーソナルジムCoCoDakara Body Design 公式SNS◆
2023年12月8日 更新