HOME
/
トレーナーブログ
/
体重じゃなく“姿勢”で見た目が変わる理由

体重じゃなく“姿勢”で見た目が変わる理由

2025年6月8日更新

皆さん、こんにちは！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
トレーナーの出口です。

「最近太った気がする…」「ダイエットしてるのにスタイルが変わらない…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。

実は見た目の印象を大きく左右するのは姿勢かもしれません。

そこで今回はなぜ姿勢が見た目に影響するのか？をわかりやすく解説します！

目次
1. 姿勢が悪いとどう見える？
2. 姿勢が良いとどう見える？
3. 姿勢が悪くなる原因とは？
4. 姿勢を改善するには？
5. おすすめの簡単な改善習慣
6. まとめ

1. 姿勢が悪いとどう見える？

猫背や反り腰、巻き肩などは現代人に多い姿勢の崩れになります。

姿勢が悪くなると、こんな見た目の変化が起こります。

お腹がポッコリ出て見える
バストやヒップの位置が下がる
肩が前に出て、体が縮こまって見える
身長が低く見える
全体的にだらしない印象になる

実際の体重が変わっていなくても、姿勢が悪くなることで太ったように見えてしまう原因になります。

2. 姿勢が良いとどう見える？

逆に、姿勢が整うと以下のような変化が現れます。

お腹が引き締まって見える
バスト・ヒップが自然にリフトアップ
背筋が伸びてスタイルがよく見える
自信があるように見える

つまり、正しい姿勢は自然なボディメイクにもなります。

写真のように姿勢を整えることで、頭や肩の位置、下腹のぽっこり具合も大きく変化します。

3. 姿勢が悪くなる原因とは？

姿勢が悪くなる原因としては、以下のような日常習慣が考えられます。

デスクワークなどによる長時間の座り姿勢
運動不足による筋力低下
スマホを下向きで操作する癖
バッグをいつも同じ肩にかける習慣

こうした習慣が積み重なることで、無意識のうちに姿勢が崩れていきます。

4. 姿勢を改善するには？

1. 筋肉を鍛える

トレーニングや運動を行うことで姿勢を支える筋肉が強化され、姿勢が整いやすくなります。
特に体幹・脊柱起立筋・臀筋は重要なパーツです。

2. ストレッチを行う

運動が苦手な方でもストレッチだけでも十分効果的です。
反り腰の方は、前もも・お尻・背中のストレッチが特におすすめです。

3. 日常生活の姿勢を見直す

スマホやパソコンを目線より下で使っている方は要注意です。
自然と首が前に出て背中が丸まりやすくなります。

少し意識するだけでも姿勢が改善しやすくなります。

5. おすすめの簡単な改善習慣

・寝る前のストレッチを3分だけ

肩甲骨を回す・太ももを伸ばすだけでも違いが出ます。

・デスクチェアの高さを見直す

背もたれを使わず、骨盤を立てるよう意識しましょう。

・スマホを持つ手の位置を高くする

腕が疲れない範囲で顔の高さまで上げましょう。

小さなことでも、毎日の積み重ねが姿勢の変化につながります。

6. まとめ

見た目の悪い姿勢は、日々の生活習慣から起こります。

ストレッチや筋トレ、スマホの使い方を少し意識するだけでも、姿勢は変わり、見た目も引き締まって見えるようになります。

さらに、姿勢が整うことで肩こり・腰痛の改善にもつながります。

健康にも美容にも嬉しい「正しい姿勢」、ぜひ今日から意識してみてください！

麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
パーソナルトレーナー　出口

CoCoDakara Body Designの特徴

ストレッチ整体×トレーニングの組み合わせで効率よく身体を根本から変える
トレーニングを通じて身体の不調の改善を目指せる
身体の機能を向上させるトレーニングができる

店舗情報

【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】

パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店

（ココダカラボディデザイン）

住所：
東京都港区東麻布２丁目２２－５ベルス麻布３階
最寄り駅からのアクセス：
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
近隣からのアクセス：
東麻布1丁目から徒歩3分
東麻布2丁目から徒歩1分
東麻布3丁目から徒歩3分
三田1丁目から徒歩5分
麻布台2丁目から徒歩3分
麻布台ヒルズから徒歩8分
麻布永坂町から徒歩5分
営業時間
9:00-22:00 (不定休)
電話番号
070-8987-6824