ダイエットに向けて効率の良いトレーニングとは？｜麻布十番のパーソナルジム

2023年2月2日更新

みなさんこんにちは！
東麻布のストレッチ&パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design麻布十店東舘です。

最近はパーソナルトレーニングやストレッチが少しずつ世間的にも浸透してきていますし
ネットで検索すると様々なトレーニング、ストレッチ、ダイエット方法などが出てきます。

今回は効率が良いトレーニングって何なのかふと疑問に思ったので、考えていきます。

ダイエットに向けて効率の良いトレーニングとは

みなさんそれぞれが様々な目標を持ってトレーニングを行なっていると思うので、
目標がない方はまず、
「目標設定を行うこと」
が大切になります。

旅行に行こう思っても目的地がないと、
行く手段を飛行機？新幹線？船？電車？徒歩？など選べないのと同じなので、

どうなっていきたいかはかっちり決められる人は決めて、決められない人でも、お腹引き締めたいとか大雑把でも良いので考えていく必要があります。

目標については以前のブログにまとめたので
ぜひ、ご確認ください！
（トレーニングが続かない理由と続けるためのコツ）

ダイエットの目標を考えたところでダイエットで押さえて欲しいポイントは1つです。

この部分を守るだけです。
（簡単すぎるので、批判されそうです笑）

トレーナーとして駆け出しのころ
お客様とお話をしている中で、

■お客様


体を引き締めたいのですが、どんなトレーニングをした方が良いですか？

■東舘


体の大きな筋肉を鍛えていくことで、筋肉量の増加が見込めるので、”胸”、”背中”、”脚”を中心に鍛えていくことが大切です。

このような会話をしましたが、
今やどんなジムに行っても下半身を鍛えなさいと言われます。

そんなことは分かっているけど、スクワットはどうしても続かない
という話になりました。

この時に思ったのが、このお客様にとってスクワットは効率的ではないと思いました。

世間一般的な効率の良いトレーニングなんてネットで探せばたくさん出てきます。

僕のお店に来ていて、パーソナルトレーニングをわざわざ受けに来てくださるお客様はそんなことを聞きに来ているわけではないのだと。。。。

消費カロリー>摂取カロリー

この原理原則を守れば、どんなエクササイズでもダイエットは成功しますし、運動だけではなく食事でのアプローチもできます。
自分自身の固定概念に縛られているのだと気付かされました。

そのあとは
一人一人、目的、目標、理想の体は違うのに
スクワットが必ず当てはまるなんてことは無いと改めて思い、
そのお客様ができる種目、続けられる種目を定めさせて頂き、一緒に見つけていきました。

結果として、今ではスクワットも好きになっていただいているので、
パーソナルトレーナーとして一人一人の思いを汲み取れる存在でありたいと思い続けています。

・どこに行っても体が変わらなかった方
・ダイエットを何度も挫折している方

ぜひ、体験トレーニングだけでも良いのでご相談に来てください！

少しでもみなさんの生活に自分に合った運動習慣が見つかりますようにサポートさせて頂きます。

麻布十番、東麻布のストレッチ＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー　東舘

（ココダカラボディデザイン）

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