ジブリに学ぶトレーニング｜麻布十番・東麻布のパーソナルトレーニング

2022年9月22日更新

みなさんこんにちは！
麻布十番、東麻布のパーソナルジム
CoCoDakara Body Design 東舘です。

実は僕、こう見えて（どう見えて？笑）

アニメや漫画が好きで
王道のアニメも観ますし
マイナーなものも観ます。

そんな中で
昔から好きなのは
やはりスタジオジブリの作品です。

個人的に好きなのは

・千と千尋の神隠し
・崖の上のポニョ
・もののけ姫
（番外編：平成狸合戦ぽんぽこ）

このようなラインナップです。

みなさんもお気に入りの作品があると思いますので
僕の投稿にそのお気に入りが入ってたら嬉しいです。

ジブリに学ぶトレーニング（ジブトレ!?）

さて、ジブリのキャラクターは個性的な動きをしていますよね。
一人ひとり、一つ一つの動きが洗練されていて
全てに意味がある
本当に素晴らしい作品だと思います。

ここで、ジブリのワンシーンを切り取って
トレーニング要素があるのか
見ていきたいと思います笑

いわば、
ジブトレ（ジブリ×トレーニング）ですね笑

千と千尋の神隠し
今回は、私の大好きなジブリの作品である
千と千尋の神隠しのシーンで考えていきます。

こちらは、千尋が異変に気がつき
お父さんとお母さんを探しにいくシーンです。

出てくる黒い神様を避ける千尋
まさに、【サイドステップ】ですね笑

・大臀筋（体の中で一番大きいお尻の筋肉）
・中殿筋（骨盤を支えるお尻の筋肉）
・体幹部（体の安定に必要な筋肉）

お尻の筋肉を使い左右方向への切り返し動作をスムーズに行うので、筋力だけではなく協調性、バランス能力も必要になりますね。

他のシーンでは、千尋は崩壊する鉄パイプを渡り切るくらいのボディーコントロールがあるキャラクターなので、オリンピックを目指した方が良いかもしれません笑

こちらは、湯婆婆に追われている千尋をハクが隠すように覆いかぶさるシーンです。

いわばこれは壁ドン
壁をドンと押す時に必要で大事な動き
まさに、【前鋸筋プッシュアップ】ですね笑
（壁などを利用して行う腕立て伏せのことです。）

・前鋸筋（肩甲骨を安定させる筋肉）
・体幹部（体の安定に必要な筋肉）

ハクは両手で壁を押しておらず、片手で体を支え、
片手は千尋を抱き寄せているので
アンチローテーション（体が捻れてバランスが崩れしまわない体幹の力強さ）で体をまっすぐにコントロールできています。

千尋は10歳で、10歳の女の子の平均体重は37kgとのことなので、37kgを抱き寄せながらの片手前鋸筋プッシュアップ。

良いトレーニングになること間違いなしです笑

こちらは、オクサレ様が油屋にきて
千尋と湯婆婆が強烈な臭いのあまり伸び上がっているシーンです。

上に伸び上がるような力の使い方
まさに、【軸伸張：エロンゲーション】ですね笑

・胸椎の伸展（胸を張る動作）
・脊柱のアライメント改善（背骨の位置を整える）

頭上に伸び上がるような力を使うことで、
筋肉を使い体を押し上げていきます。

現代社会において重力に負けてしまい
猫背になっている方も多いので
二人の動きを参考に、表情筋も働かせて
上に伸びる動きをして猫背改善を目指してみてはいかがでしょうか。

今回は、ジブリのシーンからトレーニングの要素を考えていきました。
みなさんにとって、運動が身近なものになりますように。

※画像はスタジオジブリのHPから、常識の範囲内での使用が許可されている素材を使用しております。

麻布十番、東麻布のパーソナルジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー　東舘

（ココダカラボディデザイン）

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