【東京 港区】アニマルフローができるジムをお探しのあなたに！
みなさんこんにちは！麻布十番のパーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design代表トレーナーの東舘です。
今回はアニマルフロー公認トレーナーである僕が、アニマルフローとは何かをご紹介します！
トレーニングは重りやマシーンなどを中心に行うイメージが多いかと思いますが、
アニマルフロー (Animal Flow)と呼ばれる自体重を使ったトレーニング方法があり、
とても楽しくトレーニングができるオススメのトレーニング方法です。
それでは早速僕自身が行っているアニマルフローの運動を大公開します！
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アニマルフロー (Animal Flow)
・アニマルフロー は６つの構成要素で作られており、その組み合わせにより、体の本来持っている能力を引き出します。
①手首のモビライゼーション
床に手をつく姿勢をとることが多いものがアニマルフローの特徴になります。
デスクワークや手元での作業が多い方は同じ方向にしか手首の関節を使っておらず 、動きの偏りにより動きが制限されどんどん動きがなくなってしまい、腱鞘炎など手首への痛みにつながります。痛みがあるから動かさないは逆効果になる場合が多く、動かせる範囲を見極めて、エクササイズを取り入れることが大切になります。
②アクティベーション
体を目覚めさせると定義されれいます。
目覚めさせることによって何が起きるかというと、自分自身とのコミュニケーションです。
自分の動きの得意不得意、筋力の左右差、不足している部分、可動域の狭い部分など自分の体の特徴に気がつくことができます。
③フォームスペシフィックストレッチ
全身の柔軟性と安定性を促し、動くことによる強さを構築していくことです。
人間の体は安定させる部分と動かす部分に分かれていて、そのパーツが無意識に繋がり合い、運動を完成させています。
日常生活やスポーツ動作での同じ姿勢や同じ動きしかしていない場合、柔軟性や安定性を作り出す部位が適切な運動を行えなくなってしまいます。
④トラベリングフォーム
動物が持つ動きのことを言います。
人間も動物ですので、進化を辿れば他の動物からの派生系です。
動物の動きを模倣することにより、人間の持っている本来の力を引き出すことができ、その結果として身体のパフォーマンスを上げていきます。
⑤スイッチ&トランジッション
アニマルフロー の動きの中で流れを司ります。
体の持っているエネルギーの流れを感じ、連動を生み出すことで、瞬間的な力強さや力の循環によるしなやかな身のこなしを手に入れることができます。
⑥フロー
アニマルフロー の名前に入っているフローという言葉ですが、一連の流れということです。
一つ一つ動きを行うこともトレーニングとなりますが、様々な動きを組み合わせフローという形で行うことで体が持っている本来の能力を発揮することができます。
以上の６つがアニマルフロー を構成する要素となっています。
アニマルフローをオススメする人
アニマルフロー の公式インストラクターである私が
個人的にアニマルフロー をお勧めする人を列挙しておきます。
・運動初心者
・運動上級者
・スポーツ選手
・野性的な本能を目覚めさせたい人
・柔軟性を向上させたい人
・しなやかな体の使い方を手に入れたい人
などなど
僕がアニマルフロー をする理由は
アニマルフロー 自体が面白いということと
自分の体の得意不得意を確認でき、その日のコンディションも確認できることです。
真面目にやると筋肉痛がくるので、自体重トレーニングと言って油断したらダメですね（笑）
アニマルフローは、楽しみながら自重で身体の筋力を鍛えられ、神経伝達を改善できるイチオシのトレーニング方法です！
都内でアニマルフロー公認トレーナーは非常に少なく、CoCoDakara Body Designだからこそできるとても貴重なトレーニングメソッドの一つです！
東京、港区でアニマルフローをやってみたい方、アニマルフローを見学してみたい方のご来店もお待ちしておりますので、
お気軽にお問合せください！
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麻布十番、東麻布のストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
代表パーソナルトレーナー 東舘
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- 通いやすい都度払い制とおトクに通える月額制
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【ストレッチ整体×トレーニングで身体が根本から変わる】
パーソナルジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
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2025年3月19日 更新