アニマルフロー で自分自身の体を知る【手首編】
みなさんこんにちは！ 港区にあるパーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店 Ryotaroです。
今回はアニマルフロー で自分自身の体の状態を知ることを目的にお伝えしていきたいと思います。
【アニマルフロー で自分自身の体を知る】
まず、アニマルフロー とは 動物の動きをモチーフにした 自体重トレーニングのことで どんなレベルのの人でも、筋力、パワー、柔軟性、可動性、協調性を向上させるようにデザインされているとのことです。 ※1 This system is designed to improve strength, power, flexibility, mobility, and coordination for all levels of fitness enthusiasts.
アニマルフロー には6つの要素があり アニマルフロー の動きを行う準備段階として
▷WRIST MOBILIZATIONS（手首の可動性）
を大切にしています。 体を鍛えたり、ストレッチ系の動きをしようとしても 手首の可動域、強さがないと床に手をついて行うアニマルフロー の動作を完璧に行うことが難しいためです。
また、 普段デスクワークやスマホを触る機会が多い現代人にとっても、 指、手、手首、肘、肩と筋膜的なつながりがある（手首）の部分を放置しておくと 腱鞘炎、猫背、肩こり、四十肩、五十肩、、、六十肩？笑 の原因にもなる可能性が考えられます。
もし、肩こりなどで悩んでいる方は 手首のチェックを一緒にやってみましょう！
①手首のストレッチ
両手の掌をついて体重をのせます。
つづいて両手の甲をついて体重をのせます。
②指のストレッチ
掌、指を床から離れないように気をつけながら指を持ち上げます。 ５本全て行いましょう。
片方の手、指のストレッチを行った後に 床に手をつくと 左右の手の平の大きさが違うと錯覚するくらい 手をしっかりと広げて床につけることができると思います。
ぜひ、チェックしてみてください！
※１ ANIMAL FLOW HP https://animalflow.com/
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店 Ryotaro
店舗情報
【業界初！難関資格保有のトップトレーナーのみ在籍のジム】
パーソナルトレーニング&パーソナルストレッチジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
- 住所： 東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
- 最寄り駅からのアクセス： 麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
- 近隣からのアクセス： 東麻布1丁目~3丁目から徒歩4分 三田1丁目から徒歩5分 麻布台2丁目から徒歩3分 麻布永坂町から徒歩5分
- 営業時間 9:00-22:00 (不定休)
- 電話番号 070-8987-6824
代表トレーナー：Ryotaro※ 女性トレーナー：Riko 機能改善トレーナー：Ryo
※正字：Ryotaro
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2026年3月24日 更新