アニマルフロー で自分自身の体を知る【手首編】
みなさんこんにちは!
港区にあるパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店 東舘です。
今回はアニマルフロー で自分自身の体の状態を知ることを目的にお伝えしていきたいと思います。
【アニマルフロー で自分自身の体を知る】
まず、アニマルフロー とは
動物の動きをモチーフにした
自体重トレーニングのことで
どんなレベルのの人でも、筋力、パワー、柔軟性、可動性、協調性を向上させるようにデザインされているとのことです。
※1 This system is designed to improve strength, power, flexibility, mobility, and coordination for all levels of fitness enthusiasts.
アニマルフロー には6つの要素があり
アニマルフロー の動きを行う準備段階として
▷WRIST MOBILIZATIONS(手首の可動性)
を大切にしています。
体を鍛えたり、ストレッチ系の動きをしようとしても
手首の可動域、強さがないと床に手をついて行うアニマルフロー の動作を完璧に行うことが難しいためです。
また、
普段デスクワークやスマホを触る機会が多い現代人にとっても、
指、手、手首、肘、肩と筋膜的なつながりがある(手首)の部分を放置しておくと
腱鞘炎、猫背、肩こり、四十肩、五十肩、、、六十肩?笑
の原因にもなる可能性が考えられます。
もし、肩こりなどで悩んでいる方は
手首のチェックを一緒にやってみましょう!
①手首のストレッチ
両手の掌をついて体重をのせます。

つづいて両手の甲をついて体重をのせます。

②指のストレッチ
掌、指を床から離れないように気をつけながら指を持ち上げます。
5本全て行いましょう。

片方の手、指のストレッチを行った後に
床に手をつくと
左右の手の平の大きさが違うと錯覚するくらい
手をしっかりと広げて床につけることができると思います。
ぜひ、チェックしてみてください!
※1 ANIMAL FLOW HP
https://animalflow.com/
麻布十番、東麻布のパーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
東舘
店舗情報
【業界初!難関資格保有のトップトレーナーのみ在籍のジム】
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(ココダカラ ボディデザイン)
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2022年9月23日 更新