となりのトトロでジブトレ！（ジブリ×トレーニング）
みなさんこんにちは！
雨にも風にも負けない
CoCoDakara Body Design麻布十番店
東舘です！
僕の出身は岩手県なので
宮沢賢治の故郷です。
雨ニモマケズという詩の世界観が好きで
他者に敷かれたレールではなく、
自分の道を自分の心の中で育まれた価値観を大切にして
生活していきたいと思っています。
（でも、現在増量中なので玄米４合と味噌と少しの野菜では生活できないので、勘弁してください笑）
【となりのトトロでジブトレ】
さて、先日公開されたジブリの代表作品と言っても過言ではないとなりのトトロとトレーニングを掛け合わせた
ジブリ×トレーニング（ジブトレ）
をご紹介。
さっそくいってみましょう！
シーン① 開脚前屈
メイちゃんが小道を抜けて初めてトトロに出会うシーン
まさに、、、
【開脚前屈】
ですね。
股関節についている内転筋群、ハムストリングスがメインに伸ばされていきます。
内転筋は硬くなると股関節のつまり（しゃがむ時に股関節に違和感が出るなど）の原因にもなる筋肉ですので、ぜひメイちゃんのように伸ばしてあげるのが良いと思います。
シーン② 開脚バランス
ちなみに、お姉ちゃんのサツキちゃんは
さらに難易度の高い
移動する自転車に手をついて
【開脚バランス】
を行っています。
・体幹部の強さ
・股関節の柔軟性
・体全体を支える上半身の筋力
さすが、メイちゃんのお姉ちゃんと言えます。
体操競技でオリンピックを目指して欲しいです笑
シーン③ スラスター
最後に、庭で植物の成長を促すこの儀式
まさに・・・・
【スラスター】
ですね！
【スラスター】
スラスターは、クロスフィットの種目でもおなじみで
バーベルなど重りを胸側で担ぎ、
スクワットの動作を行い立ち上がるときに腕を伸ばします。
- 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
- 体幹部
- 背中
- 上腕三頭筋（二の腕）
- 肩
など鍛えられる全身運動
写真からわかるようにトレーニング上級者顔負けの踏ん張り顔なので、実は相当重い重りを持っていることを予想させます。
さてジブリの動きを真似するだけで
トレーニングやストレッチの要素があることが徐々にわかってきますね。
個性豊かな動きで我々を魅了する
ジブリのキャラクターに今後も注目してみてはいかがでしょうか。
※画像提供：ジブリHP
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2023年2月22日 更新