下半身のトレーニングで最後まで追い込みたい方、必見！
みなさんこんにちは！Ryotaroです。
今日はなんと、東京でも雪が降っていますね。 積もりそうなくらい、降り続いています。。。 自転車通勤なので、雪だとかなり苦戦します。 安全第一なので、皆さんも普段慣れていない雪で滑ってしまわないようお気をつけくださいね！
さて、こんな寒い日は・・・ そう！トレーニングです笑笑 （いつでもトレーニングだろってツッコミが聞こえてきそうですが、勘弁してください笑）
【下半身追い込み種目】
フロッグ
++⭐️ポイント⭐️++ ・胸を張って1番下までしゃがむ ・スクワット動作ではなく、お尻を高くあげる ・お尻が上がったら、胸の前で合掌してる手の指先は下を向く
++🏋️♀️運動目安🏋️♀️++ 30秒〜60秒間程度 (タバタプロトコルでは、20秒でもOK)
スクワットやヒップスラストなど、下半身の種目をおこなった後、もう少しできるけど 重りを持ってはできないし、、、 もう少し追い込みたいな、、、、 なんて経験したこともあるのではないでしょうか？ そんな時にぴったりの種目です。 下半身の追い込み種目として色々なトレーニングの後、もしくはHiit、有酸素運動に組み込んでもOK! 自分の心に負けないよう、お尻を高く上げてくださいね！🙌✨
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2026年3月24日 更新