巻肩、猫背改善に有効なエクササイズ
CoCoDakara Body Design Ryotaroです。
外出していると色々なものごとに出くわしますが、 この前は、座っている僕の近くを通ったフレンチブルドッグがいきなり、僕の目の前でお腹を見せて寝転がり始めたので、驚きましたがよしよししました笑
動物的な僕のオーラがフレンチブルドッグに仲間意識を持たせたのでしょうか・・・笑 とにかく動物はなんでも可愛いものですね。
さて、そんなことは置いておきまして 今回はエクササイズのご紹介です。
前鋸筋プッシュアップ
巻き肩、猫背の方にぜひやって頂きたいエクササイズ 肩甲骨が外転位(外に広がったまま)が続き、 胸椎の後湾(背中がまるくなる)が強くなる方が多いので エクササイズを用いてアプローチしてみましょう！
🌴鍛えられる筋肉🌴 ・前鋸筋
🔥可動する関節🔥 ・下位頚椎、上位胸椎 屈曲伸展 ・肩甲骨 内外転 ・肩関節 外旋(床を押す時)
⭐️ポイント⭐️ ・肘を曲げずに、肩甲骨を寄せる ・床をしっかりと押し肩甲骨を外側に開く
前鋸筋が働くことで、 肩甲骨の上方回旋が行いやすくなる (腕の動きがスムーズになる) 結果として、首肩に力が入った動きになりにくいので、ぜひ鍛えてみましょう✨
みなさんの姿勢が日々の歪みの積み重ねで長年かけて作られていったように 姿勢作りは１回、二回で変化していくものではなく継続して行うことで徐々に変化が現れます。 根気強く行なっていきましょう！
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CoCoDakara Body Design 麻布十番店 Ryotaro . . 💥ここだから、変われる💥 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ パーソナルトレーニングジム CoCoDakara Body Design 麻布十番店 麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分 港区東麻布２丁目２２－５ 営業時間 9:00-22:00 070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー：Ryotaro（正字：Ryotaro） 女性パーソナルトレーナー：Riko
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2026年3月24日 更新