腰痛の方必見！パーソナルトレーニングで改善する腰痛向けストレッチ法
こんにちは！ 寒い時には、自分の細胞が鍛えられていると感じているRyotaroです。笑 寒い中、活動的になることは大変ですが、 エネルギーを生み出すミトコンドリアは寒さで活発になるので 暖かいところにずっといる環境から、散歩や外出のタイミングを作ることも 健康な体づくりの第一歩です！
さて今回は腰まわりの張り感がある方は必見です。 デスクワークや日々の生活で同じ姿勢が続いていると 固まりやすい腰の部分をストレッチしていきます。
腰痛改善ストレッチ
-サイドベントブリージング-
ストレッチ部位
・腰方形筋
動員される筋肉
・横隔膜 ・内肋間筋 ・腹横筋 ・腹斜筋群
運動目安
左右３〜４回 ２セット
ダイエットも健康増進も筋肥大も、全ては良い姿勢が根本にあり、 良い姿勢があるからこそ呼吸が整い 効率よくトレーニングなどを進めていくことができます！
運動習慣が少ない方は、まずはストレッチから行ってみると良いと思います！ ぜひ、動画を参考に行ってみてください！
CoCoDakara Body Design 麻布十番店 Ryotaro
💥ここだから、変われる💥
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CoCoDakara Body Design 麻布十番店 （ココダカラ ボディデザイン） 港区東麻布２丁目２２－５ 麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分 営業時間 9:00-22:00 070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー：Ryotaro（正字：Ryotaro） 女性パーソナルトレーナー：Riko
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2026年3月24日 更新